przybrac wadze

[...] Mowie po sobie, ja na podobnej diecie w miesiac przytyralem 6-7 kg z 64 do 70 i nikt mi mowi zebym sie zalal. Wiec powodzenia E: A co do odzywek, to walnij sobie jakis monohydrat kreatyny na poczatek( vitalmaxa np bo tani), to ci dodatkowo pomoze przybrac na wadze i sila ci znacznie pojdzie Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-03-27 18:37:33

na a ja waze 80 kg i czuje sie chudy ;d;d;d chcialbym przybrac na wadze + ksztaltowac miesnie zeby byly twarde itd .. rozumiesz napewno

cierpliwosci troche ile masz zamiar przybrac na wadze na jednym cyklu pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej co z tego jak przytyjesz np. 6-7 kg jak nawet polowa z tego to nie beda miesnie, masy miesniowej sie tak szybko nie robi Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-01 09:10:04

[...] brakow w diecie, kreatyna tak po 6 miesiac treningow z dobra dieta dopiero wchodzi w gre. co do twoich celów musisz zdecydowac czy najpierw chcesz sie wyzecbic czy przybrac na wadze do 95, nie mozna tego zrobic na raz, wiec albo najpierw zastosuj diete redukcyjna i zrzuc niepotrzebne sadło albo najpierw diete na mase i zbuduj troche [...]

A i zastanawiam się czy będą przybywały kg ? ponieważ chyba nie wspomniałem jestem ektomorfikiem więc trochę ciężko mi przybrać na wadzę, więc czy te ilości w diecie wystarczą?

Witam. Mam 15 lat i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej [...]

Nie wychodzi mi coś... 4 z matmy a ja padam na jakimś głupim działaniu :D 1912kcal - moje zapotrzebowanie. 1912 + 400, by przybrać trochę na wadze = 2312 2x76 = 152g zapotrzebowanie białka 4x152 = 608kcal z białek 4x150 = 600kcal z węglowodanów 2300-600-600 = 1100kcal tłuszcze 1100:9 = 122g tłuszczu Dobrze to obliczyłem? Zmieniony przez - Qwertyx [...]

A starac sie przybrac cos na wadze czy nic z tym nie robic?

gainer to jakbyś zjadł pierś z kurczaka z ryżem białko jakbyś zjadł same mięso nie będzie raczej żadnych skutków po co to kupowałeś,z samego jedzenie też można przybrać na wadzę bez ćwiczeń,nie lepiej jest iść na siłownie i ułożyć dietę?

[...] bialka, witamin i mikroelementow. Choc czesto, mimo zachowania tego wszystkiego i tak nie da sie uniknac rozstepow. Odpowiadaja za nie glownie sklonnosci genetyczne. Jeden moze rozrosnac sie blyskawicznie i nie miec ani jednego, a drugi przybrac tylko troche i miec ich sporo. Choc dla pocieszenia powiem, ze czesciej dotykaja one plci pieknej.

Da się. Podam swój przykład. Jestem ektomorfikiem, siłownia pasjonuje mnie od dawna. Parę lat temu zacząłem treningi sw i to stało się dla mnie priorytetem. Szybko zgubiłem parę kg i doszedłem do wniosku że muszę odrobić straty. Trenowałem 3 razy MT i 3 razy trening siłowy. Przy odpowiedniej suplementacji i powiedzmy mniej legalnym wspomaganiu [...]

rozumiem...a jeżeli chodzi o białko to jakie proponujecie zeby przybrac troszke na wadze ale przy pomocy cwiczen zamieniac to w miesnie a nie tluszcz? Chodzi mi jakie sa najlepsze suplementy dla takiego domatora zwyklego lubiącego tez biegać sporo.

chodzi mi ogolnie przybrać na wadze tworząc mieśnie.

[...] masz pare gotowych obiadkow . Wiec to nie jest w cale takie drogie , a jak dziala, jak zaden inny suplement ; ) Ja ogolnie polecam Ci Treca Mass XXL - 3kg około 100zł 4,8kg około 150zł. Smak Czekoladowy elegancki ;) - Istnieją Legendy , że niektorym udało się przybrac mase bez diety ;d Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2013-04-10 19:56:02

[...] mi o to czy taki cykl jest odpowiedni jezeli chce zyskac czysty miesien i siłe? Zalezy mi na tym zeby twarz mi nie spuchla tak jak po typowych masowkach,na wadze chce przybrac, ale bez przesady, zalezy mi na czystym mięchu i sile, boosteru tescia nigdy nie brałem ale słyszalem ze test a boost jest b. dobry.Clouta, schocka czy bialko mialem [...]

obawiam się ze kaloryfera to nie zrobisz. jak w domowych warunkach i nie masz dostępu do siłowni ani nic w tym stylu to poczytaj o ABS 2 ale szału to po tym nie będzie o ile cokolwiek będzie zwłaszcza z tą wagą :) ty jeść zacząć powinieneś i przybrać na wadze przede wszystkim :) to powinien być Twój cel a nie krata. zalej się smalcem potem [...]

po co od razu kogoś obrażać... co do pytania na środkach jakie wymieniłeś mocno podkręcisz swój metabolizm... chcąc rozwinąć mięśnie dostarcz sporo budulca ( białka ) bo przy takim anaboliźmie więcej zostanie prawidłowo zużyte ( czytaj nie zmarnuje sie tak jak to czasem jest bez brania saa ) jeśli natomiast nie chcesz zbytnio przybrać generalnie [...]

Tylko, że nie chce na wadze przybrać, a częste bicie wiąże się z częstym przyjmowaniem prostych węgli

[...] przy masowaniu nie wolno Ci ich odpuscic, powinienes nawet skupic sie glownie na przysiadach nadal mysle ze to wina diety, jesli nie jesz normalnych posilkow to jak chcesz przybrac na wadze? zmotywuj sie jakos do tego, nie wiem, zainteresuj sie kulinariami (czy jak to sie mowi), wyprobuj kilka nowych przepisaow, poszukaj przepisow na [...]

Jako że masz 16 lat możesz jeszcze rosnąc i to z tego powodu ciężko jest Ci przybrac na wadze. Co do podwyższonej temperatury ciała- Twój organizm na zwięszkone wydatki energetyczne na utzrymanie stałej( tak wysokiej) temp. co za tym idzie zpala więcej kalorii ( radze się skonsultować w tej sprawie z lekarzem, bo to nie jest normalne). Poczytaj [...]